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Hora de dejarlo

27 Abril 2017

Productos naturales para ayudar a dejar el hábito de fumar

Ya lo has escuchado antes: ¡si quieres una buena salud, tienes que dejar de fumar!

Y cuanto antes mejor. De hecho, si dejas de fumar ahora, es posible que puedas reducir tu riesgo de cáncer al mismo nivel que las personas que nunca han fumado. Los estudios han determinado que 10 años después de dejar de fumar, el riesgo de un ex fumador de morir de cáncer de pulmón es un 30-50 % inferior que el riesgo para aquellos que continúan fumando. Después de 15 años, el riesgo de un ex fumador es casi el mismo que el de una persona que nunca ha fumado.

Ayudas naturales para la adicción

Las mejores opciones naturales para ayudar a dejar de fumar parecen ser PharmaGABA y L-teanina, tal vez porque no tienen la capacidad para hacer frente a algunos de los cambios bioquímicos que se producen en el cerebro debido al uso crónico de nicotina.

PharmaGABA

PharmaGABA. GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un agente calmante natural y un neurotransmisor. El consumo de nicotina crónico amortigua el efecto del GABA en el centro de recompensa del cerebro, lo que lleva a un deseo de fumar. PharmaGABA es una forma especial de GABA que se deriva de Lactobacillus hilgardii— las bacterias utilizadas para fermentar los vegetales en el kimchi coreano.

Los estudios con PharmaGABA han demostrado su capacidad para promover la calma al tiempo que mejora el enfoque y la claridad. Una vez ingerido, se une a los receptores de GABA del cuerpo y activa el sistema nervioso parasimpático. Este brazo del sistema nervioso autónomo es responsable de producir la "respuesta de relajación", un estado fisiológico que está en contraste directo con la respuesta de "lucha o huida". De 5 a 30 minutos después de la ingestión, el efecto de PharmaGABA sobre el sistema nervioso parasimpático es medible. Se ha demostrado que produce relajación y reduce los marcadores de estrés.

PharmaGABA ha sido evaluado como una ayuda para dejar de fumar en un pequeño estudio japonés. Los resultados fueron impresionantes: los sujetos que tomaban 100 mg dos veces al día experimentaron significativamente menos ansiedad y una disminución de las ganas de fumar en comparación con el grupo control.

L-teanina

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té, especialmente en el té verde. Al igual que PharmaGABA, se ha demostrado que la L-teanina reduce el estrés. También ayuda a mejorar el sueño, disminuye los síntomas del síndrome premenstrual y aumenta la agudeza mental. Estos beneficios se relacionan con la capacidad de la L-teanina de aumentar los efectos del GABA en el cerebro.

La L-teanina se está convirtiendo en un ingrediente popular en los alimentos, bebidas y suplementos diseñados para producir una relajación mental y física sin somnolencia.

Los estudios que han puesto a prueba la promesa del aminoácido como ayuda para dejar de fumar han puesto L-teanina directamente en filtros de cigarrillos. Si bien los resultados fueron alentadores, no veo ninguna ventaja real en administrar L-teanina de esta manera. Debería funcionar igual de bien cuando se toma como suplemento.

Qué tomar

La dosis recomendada de PharmaGABA o L-teanina es de 100 a 200 mg, de dos a tres veces al día. No se observaron efectos adversos ni interacciones con fármacos con el uso de ninguno de estos productos en estos- e incluso mayores- niveles.

En cuanto a qué producto elegir, parece que algunas personas responden mejor a uno u otro. Yo empezaría con PharmaGABA y si no obtienes resultados en 3 o 4 días, trata de cambiar a L-teanina. No parece haber ningún beneficio en tomarlos juntos.

Si dejas de fumar ahora, es posible que puedas reducir tu riesgo de cáncer al mismo nivel que las personas que nunca han fumado.

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