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Los 12 productos naturales imprescindibles para la salud en 2021

Por la Dra. Carlie Biggins, médica naturópata

En este artículo:


El nuevo año da la bienvenida a la oportunidad de volver a empezar. La buena salud es el primer paso para el bienestar general. Existen miles de productos naturales para la salud que le pueden ayudar a avanzar en la dirección correcta, pero elegir los mejores productos puede ser abrumador.

¡No se preocupe! Esta lista de productos naturales imprescindibles para la salud que ha sido depurada por una especialista en medicina holística elimina todas las suposiciones y el estrés que genera tener que elegir los mejores productos para usted y su familia.

Salud general

La buena salud general comienza con una base de suficientes nutrientes, buena digestión y remedios esenciales a los que hay que recurrir.  Estos productos naturales para la salud pueden ayudarle a mantener el equilibrio y el bienestar a lo largo del año.

1. Multivitamínicos

Un buen multivitamínico es esencial para cubrir las carencias de vitaminas y minerales necesarios en su dieta diaria. Estos suplementos son excelentes tanto para hombres como para mujeres a fin de garantizar que esté obteniendo la cantidad mínima necesaria de nutrientes cada día. Los multivitamínicos están diseñados para aquellas personas que buscan un refuerzo nutricional con menor cantidad de cápsulas. Puede encontrar suplementos diarios completos en los que solo se necesitan dos cápsulas cada día. 

2. Omega + CoQ10

Este aceite de pescado capturado en el medio silvestre y de alta calidad con CoQ10 le ofrece un refuerzo antioxidante para tener un corazón saludable. Con el beneficio adicional del refuerzo para la energía celular, esta potente combinación ayuda a brindar el alto nivel de energía que su cuerpo exige.

3. Miel de manuka

La miel de manuka es originaria de Nueva Zelanda y es hecha por las abejas que polinizan las flores del arbusto manuka. El ingrediente activo, metilglioxal, es lo que la diferencia de otros tipos de miel y probablemente es la fuente de sus propiedades antibacterianas. También se sabe que la miel de manuka es antiviral, antiinflamatoria y un potente antioxidante. Tradicionalmente, esta ha sido usada para ayudar a prevenir las caries y se ha demostrado que ayuda con la enfermedad periodontal, las úlceras gástricas, el dolor de garganta y la enfermedad de colon irritable.

Cabe destacar que en 2007 la miel de manuka fue aprobada por la FDA para la curación de heridas. Los estudios han mostrado que esta miel especial puede incrementar la regeneración del tejido y reducir el dolor en los pacientes con quemaduras. También se ha demostrado que la miel de manuka ayuda a curar las úlceras diabéticas en los pies.

4. Fibra

Tener cantidades saludables de fibra en su dieta es excelente para regular el tránsito intestinal y ayudarle a controlar los síntomas del síndrome de colon irritable (SCI). La fibra puede ayudarle a evitar la diarrea, el estreñimiento y el dolor abdominal asociados con el SCI.

Al margen de si ha sido diagnosticado con SCI o no, incluir una fibra soluble en su dieta con los beneficios prebióticos de algunos suplementos con fibra le ayudará a reforzar su salud digestiva. A la mayoría de nosotros nos vendría bien un poco de ayuda en esta área.

‌‌‌‌5. Semillas de cáñamo

Ricas en magnesio, fósforo, potasiomanganesohierro, las semillas de cáñamo le ayudan a mantener una cantidad adecuada de minerales necesarios para la salud celular y el bienestar. Agregue solo tres cucharadas a cualquier ensalada, batido, cereal o yogur para tener una porción completa de semillas de cáñamo con todos los beneficios promocionados.

6. Refuerzo para huesos, cartílagos y articulaciones

La inflamación es la causa de muchas enfermedades, afecciones y molestias. Proteger su cuerpo del desgaste y deterioro de la vida diaria incorporando suplementos específicos para la salud de huesos, cartílagos y articulaciones le ayudará a evitar la inconveniencia de las molestias físicas. Busque suplementos con absorción mejorada de curcumina, pues ayudarán a la digestión y a la desintoxicación del hígado.

Señal de los tiempos

Los siguientes productos fueron seleccionados considerando la situación de la salud alrededor del mundo y nuestra nueva normalidad de trabajo y diversión en línea. Si bien el 2020 nos trajo a todos muchos desafíos, estos productos naturales le ayudarán a estar preparado y listo para el 2021.

‌‌‌‌7. Refuerzo inmunitario

Considere agregar un suplemento para el refuerzo inmunitario con una mezcla patentada de extractos botánicos a su régimen. Busque hierbas como el eleuterococo, conocido por su capacidad de potenciar la inmunidad y el alerce arabinogalactano, estudiado por sus propiedades para mejorar la inmunidad, a fin de cubrir todas sus posibles necesidades de salud.

Además de esto, los hongos maitake, populares en Japón, ayudan a reforzar tanto el sistema inmunitario innato como el adaptativo. Del mismo modo, el astrágalo, el té verde y la hoja de olivo son todas maneras naturales de potenciar la inmunidad natural de su cuerpo. 

‌‌‌‌8. Alivio para los ojos que pasan tiempo frente a la computadora

Los remedios homeopáticos son ideales para los ojos cansados que han estado mucho tiempo fijos en la pantalla de su computadora. Todos tenemos más reuniones en línea, más conversaciones por chat con la familia y vemos más programas de entretenimiento transmitidos por Internet en nuestros dispositivos, y nuestros ojos están pagando el precio.

Estos productos para reforzar la vista son completamente naturales y ayudan a aliviar la astenopía estimulando la capacidad natural de su cuerpo de disminuir la sensación de fatiga ocular sin necesidad de utilizar vasoconstrictores agresivos.

‌‌‌‌9. Hongo shiitake en polvo

Originarios del clima cálido y húmedo de Asia Oriental, los hongos shiitake son conocidos por sus sombreros ondulados y sus tallos desnudos. Estas setas con múltiples nutrientes contienen, de forma natural, proteínas, enzimas digestivasprebióticosaminoácidos y flavonoides que son beneficiosos para su salud general.

Se recomienda consumir hongos shiitake en 2021 especialmente por sus propiedades para potenciar la inmunidad y reducir el colesterol.

‌‌‌‌10. Raíz ashwagandha

Tradicionalmente usada para promover la respuesta saludable al estrés, la ashwagandha es una hierba adaptogénica que puede ser un gran recurso para mantener el balance en 2021. La ashwagandha, también conocida como Withania somnifera, puede ayudar a crear una sensación de calma, incrementar los niveles de energía y mejorar la concentración.

Otros beneficios notables incluyen su potencial para reducir los sentimientos de ansiedad y depresión a la vez que reduce los niveles cortisol y de azúcar en la sangre.

‌‌‌‌11. Sambucus European o baya de saúco

La baya de saúco es rica en flavonoides y antocianinas, y cuenta con potentes beneficios antioxidantes y calmantes. Los estudios también muestran que tomar extracto de baya de saúco por dos días tuvo un efecto considerable sobre el malestar asociado con la gripe, incluyendo dolores musculares, fiebre, congestión nasal y dolor de cabeza. La baya de saúco es un antiviral conocido que puede ser consumido a diario como medida preventiva o tomado a dosis más altas si aparecen síntomas de resfriado y gripe.

Usted también puede buscar un jarabe de bayas de saúco apto para niños, con equinácea y astrágalo añadidos para obtener mayores beneficios inmunitarios con un gran sabor a bayas.

‌‌‌‌12. Probióticos en adultos

Una respuesta inmunitaria saludable comienza en el intestino. Tener un probiótico de calidad para ayudar a poblarlo con bacterias buenas a menudo es un componente clave de la salud inmunitaria que se pasa por alto. Los estudios muestran que tomar probióticos puede ayudar a fomentar la producción de ciertas células inmunitarias como los linfocitos T y las células que producen inmunoglobulina A.

Otros estudios han descubierto que los probióticos reducen la probabilidad de contraer infecciones respiratorias además de su duración y gravedad. Con otros beneficios para la salud mental, cardíaca, digestiva y para la alergias, los probióticos son un producto natural imprescindible para la salud en 2021.

¡Usted estará listo y tendrá todo lo que necesita para enfrentar el 2021 con estos 12 productos naturales imprescindibles para la salud! Use esta lista para mejorar su salud y bienestar general desde adentro hacia afuera.  

Referencias:

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