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Bienestar

Los beneficios para la salud de la Ashwagandha

3 Mayo 2019

Por la Dra. Taz Bhatia

¿No desearía a veces que hubiera una sola cosa que pudiera curar todos sus síntomas, así fuera el mejorar la función de la tiroides o reducir la pérdida de la memoria? Para nuestra suerte, la antigua hierba Ayurvédica, Ashwagandha es extremadamente benéfica para muchas partes del cuerpo, como lo son la tiroides, el cerebro, el sistema inmunológico y mucho más. ¡Mejorará su cuerpo al utilizar esta hierba en su dieta, para que se sienta con la frescura para enfrentar el día!

¿Qué es Ashwagandha?

Ashwagandha es una hierba adaptogénica la cual han utilizado por siglos en la medicina ayurvédica para ayudar a estabilizar la fisiología y la homeostasis del cuerpo. Esto significa que la ashwagandha eficientemente estabiliza los desequilibrios de su cuerpo para que durante los períodos de estrés pueda bajar el cortisol y elevar la función de la tiroides.

La medicina ayurvédica viene de la India y se basa en encontrar formas naturales de sanar el cuerpo de enfermedades en lugar de utilizar prescripciones o medicinas externas. Este tipo de medicina también considera que las enfermedades en un área del cuerpo afectan al sistema completo, por lo que la ashwagandha se utiliza como una hierba con múltiples propósitos.

Categorizada como “rasayana” en la terminología ayurvédica, la ashwagandha se utiliza para defender su cuerpo contra las toxinas en su medio ambiente o en dietas para mantener una físico positivo y una salud mental. Esta antigua hierba también cuenta con propiedades anti-inflamatorias, contra la ansiedad y anti-depresivas, haciéndola extremadamente valiosa para nuestra salud. La ashwagandha no solo tiene altos contenidos de hierro, sino que también contiene diversos alcaloides o compuestos químicos que se sabe que son antitumorales. También tiene altos contenidos de antioxidantes; moléculas que protegen su cuerpo del daño químico exterior.

Como fiel creyente en la salud integrativa que fusiona la medicina occidental con la ayurvédica, la china, y otros sistemas de conocimientos tradicionales, yo utilizo la ashwagandha a diario y se la recomiendo a mis pacientes. No solo es un liberador de estés natural, pero ayuda a fortalecer su sistema inmunológico al mismo tiempo que previene enfermedades degenerativas.

5 Beneficios de la ashwagandha

1. Mejora la función de la tiroides

Uno de los principales beneficios de la ashwagandha es la habilidad de estimular a la tiroides y ayudarla a que funcione de manera óptima. Aun mejor, se sabe que la ashwagandha es efectiva para tratar desórdenes de tiroides hiperactiva o hipoactiva. Un estudio que se publicó en el Diario de medicina alternativa y complementaria mostró que la ashwagandha fue exitosa para normalizar la tiroides en pacientes con hipotiroidismo (Sharma et. al, 2018). Aunque se han llevado a cabo menos estudios sobre los efectos de la ashwagandha en el caso del hipertiroidismo, la hierba ha demostrado que estabiliza el sistema de la tiroides.

2. Reduce el estrés y la ansiedad

Esta es probablemente la más conocida ventaja de la ashwagandha, pero esta hierba le ayuda a manejar el cortisol y lo mantiene calmado a lo largo del día. De acuerdo con un estudio del 2012 publicado en el Diario Indio de Medicina, se ha comprobado que la ashwagandha “mejora la resistencia del individuo a los efectos del estrés”, ayudándolo a mantenerse calmado en ambientes de alta presión (Kapoor et. al, 2012).

3. Desintoxica el cuerpo

La ashwagandha tiene algunas propiedades antitumorales. También puede proteger el cuerpo contra infecciones debido a sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes.

4. Mejora la memoria y la función de las células del cerebro

Los estresores en nuestras vidas dañan nuestros cuerpos y dañan nuestros sistemas nerviosos con el paso del tiempo, así es que tener la ashwagandha disponible como un liberador de estrés natural es definitivamente benéfico. Pero aun más, las poderosas enzimas desintoxicantes en la ashwagandha ayudan a detener los radicales libres; químicos que promueven el envejecimiento y el desgaste del cuerpo. Al tratarse de apoyo a la memoria, la ashwagandha ayuda a incrementar la memoria y la función cognitiva en adultos en un período de 8 semanas (Bose et. al, 2017).

5. Estimula el sistema inmunológico

Finalmente, siendo un adaptógeno, la ashwagandha puede ayudar a reducir la inflamación de su cuerpo y ayudar a que su sistema inmunológico funcione adecuadamente. No solo mejora el conteo de los glóbulos blancos, sino que hay estudios que sugieren que la ashwagandha puede incrementar la producción de inmunoglobulina. Las inmunoglobulinas son anticuerpos que luchan en contra de enfermedades en su sistema inmunológico, y la ashwagandha ayuda a su cuerpo de manera natural a desarrollar más de estos para darle soporte a su salud.

Cómo utilizar la ashwagandha

Por lo general solo utilizamos el extracto de la raíz de la ashwagandha, así es que cualquier suplemento con extracto de la raíz será benéfico. La hierba viene en forma de cápsula o de polvo, y cualquiera de las dos es aceptable para su uso. Algunos de mis pacientes prefieren la cápsula debido al peculiar olor de la hierba. Pero a mí me gusta poner una cucharada del polvo de extracto de raíz de ashwagandha en mi o licuado en la mañana para comenzar el día y mantener mi estrés bajo a medida que el día avanza. Comience con 500 mg y poco a poco vaya aumentando hasta llegar a 1 a 2 gramos por día.

Aunque la mayoría de los usos de la ashwagandha han sido integrativos, los estudios muestran que las plantas ayurvédicas como la ashwagandha son una fuente para el desarrollo de tratamientos convencionales y medicinas de prescripción (Bredesen, 2012) ¡Incluya la ashwagandha en su rutina todos los días por la mañana para vivir una vida más saludable y feliz!

Referencias:

  1. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0183
  2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407122
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506936

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