El sol pasa a través de las ventanas y se posa en su cara. Al abrir los ojos se percata de que bebió un poco más de la cuenta anoche. Su boca se siente llena de algodón, su cabeza golpetea, y esa luz del sol está demasiado brillante. Usted probablemente tiene una resaca.

¿Hay alguna manera de hacer que esto desaparezca? Continúe leyendo para obtener algunas ideas.

¿Qué es una resaca?

Una resaca es una reacción física causada por el consumo excesivo de alcohol. Entre más alcohol beba, peores serán estos síntomas. La falta de sueño hace que la resaca empeore, al igual que el bagaje emocional que puede venir con ello.

De acuerdo a la Clínica Mayo, los síntomas de una resaca pueden incluir:

  • Fatiga y debilidad
  • Sed en exceso y boca seca
  • Dolor de cabeza y dolores musculares
  • Nausea, vómito o dolor de estómago
  • Poco sueño o disminución de sueño
  • Incrementada sensibilidad a la luz y el sonido
  • Mareo o sensación de que el cuarto gira
  • Estremecimiento, tembladera
  • Reducción de la habilidad de concentración
  • Trastornos de estado de ánimo, como depresión, ansiedad e irritabilidad
  • Ritmo cardíaco acelerado

¿Se pueden prevenir las resacas?

La forma más sencilla de prevenir una resaca es obviamente evitando beber alcohol, pero si va a beber, se recomienda que lo haga con moderación (un máximo de una bebida al día en el caso de las mujeres, y hasta dos bebidas al día para los hombres). Asegúrese de tener alimento en el estómago antes de beber alcohol, y manténgase muy hidratado alternando las bebidas alcohólicas con un vaso completo de agua. Dormir muy bien puede ayudar también.

¿Hay algo que yo pueda hacer para eliminar la resaca?

Además del tiempo, no hay nada que curará la resaca por completo, pero hay algunos remedios caseros que le pueden ayudar a sentirse mejor mientras espera a que pase el efecto.

Líquidos, líquidos, y más líquidos

  • Agua: Si usted tiene una resaca, está definitivamente deshidratado, así es que comience a sorber toda el agua que pueda tolerar al momento de despertarse.
  • Bebida de electrolitos: Los electrolitos pueden ayudar a rehidratar su cuerpo más rápidamente. La mejor bebida natural de electrolitos es el agua de coco la cual contiene los mismos cinco electrolitos que se encuentran en la sangre humana. (Las bebidas para deportistas generalmente solo contienen dos.) El agua de coco también es baja en azúcares y no contiene colores o endulzantes artificiales.
  • Café: Si usted es una persona que generalmente bebe café, una taza de café podría ayudarle a sanar el dolor de cabeza. Si no bebe café generalmente, brínqueselo.
  • Té: La cubierta de su estómago ha sufrido un golpe. El té de jengibre o hierbabuena podría ayudarle a calmar el dolor y a reducir las nauseas.
  • Jugo: Los azúcares naturales de la fruta en un vaso de jugo pueden ayudarle en la descomposición de alcohol más rápidamente.

Los mejores alimentos para comer

  • Huevos: Los huevos contienen una substancia llamada cisteína que ayuda a descomponer las toxinas que deja alcohol. Los huevos revueltos también pueden ser bien tolerados por un estómago irritado.
  • Sopa: Un caldo es una gran manera de ayudar a rehidratar el cuerpo y a reponer los electrolitos.
  • El pan tostado o las galletas saladas: Especialmente si siente nauseas, estos pueden ayudarle a calmar su estómago para que pueda comer más adelante.
  • Smoothie: Si lo puede tolerar, un smoothie con plátano y hojas verdes le ayudará a hidratarse y desintoxicarse.
  • Avena: Un plato de avena caliente podría ayudarle a calmar su estómago al mismo tiempo que le proporciona nutrientes como la vitamina B, calcio, magnesio y hierro.
  • Suplementos: Si le está costando trabajo comer algo más que galletas saladas, existen algunos suplementos que le podrían ayudar, como el magnesio, vitamina B y clorofila.

Cosas para evitar

  • Beber más de lo mismo: Es un mito muy común, pero beber más de lo que le generó la resaca no le ayudará a eliminarla. Quizá lo haga sentirse bien por el momento, pero la resaca eventualmente se presentará cuando deje de beber.
  • Alimentos grasosos: Una hamburguesa enorme es mejor para prevenir una resaca que para curarla. Manténgase con los alimentos suaves y básicos mencionados anteriormente.
  • Bebidas y alimentos ácidos: Recuerde, su estómago está ultra-sensible en este momento, así es que manténgase alejado de cosas ácidas o agrias que lo podrían hacer sentirse peor, como el jugo de naranja, el jugo de tomate o la toronja.

Como lo dije antes, el tiempo es la única cosa que hace que una resaca desaparezca por completo. Dependiendo de la severidad, puede tomar entre 8 a 24 horas. Si puede descansar, descanse. Si tiene obligaciones como el trabajo o la escuela, hidrátese a lo largo del día y coma en la medida que lo tolere. Si puede hacer algo de ejercicio, eso podría revolucionar su metabolismo para procesar el alcohol de manera más rápida y ayudarle a sentirse mejor. Tan solo asegúrese de que tenga suficiente agua disponible y no se esfuerce demasiado.

No hay ninguna cura mágica para la resaca, pero se lo prometo, no durará para siempre.