1. 5-10 minutos de estiramientos antes de acostarte te ayudarán a dormir mejor y a sentirte en armonía con tu cuerpo. 2. Acostúmbrate a una ducha fría. Si está cansado o tiene exceso de trabajo, tome una ducha fría; le vigorizará. Además, pasarás menos tiempo en el baño. 3. Establezca como regla comprar siempre verduras frescas en una tienda o mercado. Si tienes verduras a mano ya no tendrás excusas para algo dañino. Además, ¡las verduras están riquísimas! 4. Coma en platos pequeños. 5. Haga ejercicios de Kegel: ejercicios destinados a desarrollar los músculos del perineo. Recomendado para todos, independientemente del género. ¡Esto mejorará el funcionamiento de la vejiga y la vida sexual! Es simple: apriete los músculos ubicados cerca del ano durante 3 segundos y suéltelos durante 3 segundos. 10-15 veces varias veces al día. Además, se puede hacer en cualquier condición: en el tráfico, sentado frente al ordenador, hablando por teléfono, etc.
