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El jefe de asesoría científica Dr. Michael Murray analiza la potencia de la vitamina D en El Show de

El jefe de asesoría científica de iHerb, Dr. Michael Murray, se presentó en El Show del Dr. Oz el 2 de marzo para analizar cómo la vitamina D puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario y ayudar a reducir nuestro riesgo de contraer una enfermedad.

¿Existe alguna investigación respecto a la vitamina D y la inmunidad?

La vitamina D3 es fundamental para la función inmunitaria y la protección frente a las infecciones. Gran cantidad de investigaciones científicas muestran que la vitamina D3 reduce el riesgo de desarrollar una infección viral de las vías respiratorias y de fallecer a causa de la misma1-5,9. 

En un análisis detallado publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal, los resultados de 25 ensayos clínicos en 11 321 participantes, que iban desde niños pequeños hasta personas de más de 90 años, el uso de suplementos de vitamina D redujo la frecuencia de las infecciones de las vías respiratorias en 70 % en aquellos que presentaban niveles inadecuados de vitamina D y en 25 % en aquellos con niveles adecuados2. 

Los últimos estudios del año 2020 mostraron que los pacientes que presentan deficiencia de vitamina D tienen el doble de probabilidades de contraer una infección y experimentar una enfermedad más seria4,5,8.

¿La deficiencia de vitamina D es común?

La insuficiencia de vitamina D es un problema de salud pública global, ya que afecta a más del 50 % de la población del mundo6. La prevalencia de pacientes con deficiencia de vitamina D tiene su índice más alto en los ancianos, los pacientes obsesos, los residentes de casas de reposo y los pacientes hospitalizados. Esta está especialmente extendida en Estados Unidos, ya que los estudios han mostrado que 50 % de la población estadounidense presenta niveles inadecuados de vitamina D en la sangre, lo que incluye al 49 % de los residentes de las casas de reposo7,10,11.

¿De dónde podemos obtener vitamina D3?

Si bien la vitamina D3 puede encontrarse en alimentos como el pescado, los huevos, la leche y los productos lácteos, la verdad es que los niveles en la comida no son los adecuados para satisfacer nuestras necesidades. Y aunque la producción de vitamina D3 se activa cuando nuestra piel se expone a luz solar intensa y directa, esto es muy variable. En la vida real, la mejor manera de asegurarse de estar obteniendo una cantidad adecuada de D3 es tomando un suplemento de vitamina D3.

¿Qué deberían buscar las personas en los suplementos de vitamina D? 

La clave es buscar productos en cuyas etiquetas se indique que contienen vitamina D3 (colecalciferol). Esta forma puede ser más activa que otra forma que se usa como suplemento, la vitamina D2. La dosis para la vitamina D3 se basa con más precisión en las mediciones sanguíneas con un rango objetivo de 50 a 80 ng/ml. Por lo general, esto requiere una dosis diaria en el rango de 1000 a 5000 UI.

Conozca más

Vea el segmento completo aquí.

Referencias: 

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. 
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496-503. doi:10.1111/jgs.14679
  4. Griffin G, Hewison M, Hopkin J, et al. Vitamin D and COVID-19: evidence and recommendations for supplementation. R Soc Open Sci. 2020 Dec 1;7(12):201912. 
  5. De Smet D, De Smet K, Herroelen P, Gryspeerdt S, Martens GA. Serum 25(OH)D Level on Hospital Admission Associated With COVID-19 Stage and Mortality. Am J Clin Pathol. 2021 Feb 11;155(3):381-388.
  6. Sizar O, Khare S, Goyal A, Bansal P, Givler A. Vitamin D Deficiency. StatPearls, see https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  7. Parva NR, Tadepalli S, Singh P, et al. Prevalence of Vitamin D Deficiency and Associated Risk Factors in the US Population (2011-2012). Cureus. 2018 Jun 5;10(6):e2741. 
  8. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2770157
  9. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3377
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17289534/#:~:text=Low%20levels%20of%20Vitamin%20D,with%20calcium%20and%20vitamin%20D
 

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