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Bienestar

Cinco hierbas tradicionales para estimular la producción de colágeno de manera natural

3 Abril 2019

En este artículo:

El colágeno es una de las proteínas más importantes para la conservación de la belleza y el bienestar. De forma específica, el colágeno tipo I ocurre naturalmente en la piel, el cabello, los huesos, los glóbulos rojos, los vasos sanguíneos y los tendones. El colágeno es la proteína que le da elasticidad a la piel y brillo al cabello. De hecho, la reputación de mejorar la apariencia de la piel y el cabello es uno de los beneficios más conocidos del colágeno. Muchas personas usan colágeno para darle a su piel una apariencia flexible y juvenil o para acelerar el crecimiento del cabello.

Además de los beneficios en el cuidado de la belleza, el colágeno tiene varias aplicaciones para la salud. Para las articulaciones y los tendones, el colágeno juega un papel importante en la fortalecimiento y flexibilidad del tejido conectivo. Esencialmente actúa como el "pegamento" que ayuda a mantener unidas estas partes del cuerpo. Una vez metabolizado, el colágeno también desempeña un papel importante en la absorción de nutrientes dentro del sistema digestivo. Los receptores de colágeno en el revestimiento intestinal ayudan al cuerpo a absorber los minerales y nutrientes esenciales. Debido a que el colágeno también contiene el aminoácido glicina, la producción natural de colágeno puede ayudar con la síntesis de ATP, la energía natural del cuerpo. Como resultado, el colágeno puede desempeñar un papel clave en las rutinas de pérdida de peso y en la recuperación muscular después de las sesiones de ejercicios. Debido a la evidencia clínica que apoya los beneficios del colágeno, una visión general de las hierbas antiguas es una gran manera de decidir si este es el mejor método para aumentar el colágeno de manera natural.

Principales beneficios del colágeno para la salud y el bienestar

El colágeno tiene importantes beneficios energéticos y químicos para la salud y el bienestar. Esta proteína es esencial para la absorción de sílice, calcio, y otras vitaminas y minerales. Como resultado, el colágeno tiene un papel primordial en el mantenimiento de la salud de los huesos, las articulaciones, el tejido conectivo y los dientes. El alto contenido de sílice en las hierbas ricas en colágeno también puede estimular el crecimiento del cabello y contribuir a una piel radiante y saludable. Debido a que el colágeno es un componente primario de los tejidos que recubren el intestino, esta proteína también tiene una función importante en la absorción de nutrientes durante la digestión de los alimentos.

Cabe destacar que muchas hierbas tradicionales que estimulan la producción de colágeno poseen cualidades astringentes y demulcentes. Las hierbas astringentes causan la contracción del tejido corporal, reduciendo así la hinchazón y la acumulación de tóxicos. Las hierbas con cualidades astringentes también pueden reducir la sobreproducción de grasa o sebo y la secreción excesiva de las membranas mucosas. Las hierbas demulcentes causan la expansión del tejido corporal, ayudando así a la conectividad y flexibilidad del tejido. Las hierbas con rasgos demulcentes también pueden proporcionar una capa calmante o protectora sobre las membranas mucosas, produciendo así un efecto antiinflamatorio. Las hierbas ricas en colágeno son únicas porque pueden contener propiedades astringentes y demulcentes duales. De esta manera, la proteína del colágeno puede actuar como un "bloque de construcción" esencial de las células más importantes del cuerpo.

Las cinco hierbas más importantes para aumentar la producción de colágeno

Durante siglos, las culturas antiguas han utilizado hierbas tradicionales en la medicina tradicional y alternativa. En los últimos años, la comunidad científica ha respaldado muchas de las propiedades clave atribuidas a las hierbas ricas en colágeno. Por ejemplo, la investigación ha respaldado los beneficios del colágeno para la recuperación muscular, el tejido conectivo y la digestión. Los estudios también han respaldado los efectos antiinflamatorios de la proteína. Debido a que los expertos en belleza creen que el colágeno contribuye a mejorar la belleza de la piel y del cabello, los polvos y suplementos de colágeno se han convertido en un elemento básico de la despensa moderna para el cuidado de la belleza. Debido a la abundancia de opciones de productos, no es de extrañar que muchos principiantes busquen ayuda para comenzar. La siguiente revisión de las cinco hierbas tradicionales y hierbas chinas más importantes puede ayudar en cualquier proceso para aumentar la producción natural de colágeno del cuerpo.

He Shou Wu: antiguo adaptógeno de colágeno

Nombres alternativos: Fo ti, Polygonum multiflorum, Reynoutria multiflora, nogal chino, tubérculo de flor de vellón.

El He Shou Wu es una hierba china derivada de la raíz de la planta de flores, Fallopia multiflora. Considerada la principal de las hierbas chinas, esta raíz rica en colágeno tiene propiedades  adaptogénicas documentadas. Esto significa que el uso regular puede apoyar al sistema suprarrenal; las glándulas que producen las hormonas esenciales para un estilo de vida saludable. Las hormonas suprarrenales incluyen el cortisol, que es una hormona que regula el metabolismo, el aumento de peso y la respuesta del cuerpo al estrés oxidativo, así como la aldosterona, que puede afectar la presión arterial. El aumento de la producción de colágeno para crear un efecto armonizador en el sistema suprarrenal es uno de los principales usos modernos de He Shou Wu.

Los herbolarios chinos han usado y venerado el He Shou Wu durante más de 3000 años. La leyenda cuenta que el maestro que descubrió la planta encontró que restauraba el color natural y oscuro de su cabello y aumentaba la virilidad masculina. Hasta el día de hoy, la medicina china considera la hierba como un remedio para restaurar el desempeño sexual, rejuvenecer el sistema nervioso, curar el hígado y los riñones, fortalecer los huesos frágiles y purificar la sangre. En resumen, los chinos creen que He Shou Wu preserva el ying, o "la esencia de la vida". Debido a que apoya esta esencia de la vida, los herbolarios chinos a veces se refieren a He Shou Wu como el "elixir de la vida" o "fuente de la juventud".

Además, el He Shou Wu tiene una historia igualmente extensa como auxiliar para el crecimiento del pelo y tónico restaurador. El efecto equilibrante de la hierba sobre el sistema endocrino y suprarrenal, junto con sus propiedades productoras de colágeno y su alto contenido de zinc, la convierten en un remedio popular de medicina alternativa para revertir la pérdida de cabello. Los entusiastas de la medicina tradicional china también creen que esta raíz herbal es un método seguro para restaurar el cabello gris a su color oscuro natural. Cualquier persona interesada en el uso de uno de los más populares tónicos para el cabello de la historia, podrá beneficiarse del He Shou Wu para el cuidado del cabello.

Cola de caballo: antiguo restaurador de colágeno

Nombres alternativos: equisetum arvense, hierba serpiente, hierba rompecabezas.

La cola de caballo no solo es una de las hierbas más antiguas utilizadas en los remedios ancestrales, sino que también es una de las plantas más antiguas que existen en el planeta. Esta planta es el único género vivo de la familia equisetaceae, un grupo de plantas que se reproducen dispersando esporas en lugar de semillas. Como resultado, la cola de caballo es un "fósil viviente" que ha sobrevivido durante casi 100 millones de años. La formidable planta cola de caballo ha demostrado su capacidad para soportar incluso las condiciones más desfavorables, y el rico contenido antioxidantes que le da a la cola de caballo esta resistencia también puede beneficiar al cuerpo humano. Llamada así por su parecido con la cola de un caballo, la cola de caballo tiene tallos y brotes resistentes que son ricos en calcio, magnesio y potasio.

Quizás el rasgo más importante de la cola de caballo es su alto contenido de sílice. La sílice es un oligoelemento esencial imprescindible para la producción natural de colágeno del cuerpo. Las investigaciones sugieren que la sílice ayuda a reactivar el colágeno que protege los cartílagos, los tendones y los riñones. Con la edad o una enfermedad grave, las células del tejido conectivo pueden secretar menos colágeno. La sílice puede ayudar a reparar estas áreas débiles junto con la promoción de huesos y dientes sanos. Debido a que la cola de caballo contiene una abundancia de cristales de sílice, el cuerpo humano puede absorber este tipo de sílice más rápidamente. Como resultado, la cola de caballo es una de las hierbas naturales más recomendadas para aumentar la producción de colágeno. El alto contenido de sílice también hace que la cola de caballo sea un producto experimental popular para aumentar el crecimiento del cabello. Significativamente, los estudios también sugieren que la sílice puede ayudar a curar fracturas óseas y mitigar algunas de las molestias asociadas con el reumatismo y la artritis. Debido a que la cola de caballo es rica en sílice y puede estimular la producción continua de colágeno y por lo tanto, mejorar la elasticidad en las áreas débiles de las articulaciones, los herbolarios recomiendan esta hierba para los atletas que compiten.

Gynostemma: antiguo antioxidante de colágeno.

Nombres alternativos: Gynostemma pentaphyllum, jiaogulan, hierba milagrosa, hierba de hadas o del evangelio, vid de té dulce, hierba de la inmortalidad.

Entre todas las hierbas chinas antiguas, el gynostemma tiene la reputación de ser venerada como hierba divina o hierba de la inmortalidad. De acuerdo con la medicina tradicional china, las personas que utilizaban regularmente la gynostemma tradicionalmente vivían más tiempo y eran más activas. Las investigaciones sugieren que la causa de esta reputación de vitalidad puede ser el hecho de que el gynostemma contiene dos antioxidantes significativos: glutatión y superóxido dismutasa. El glutatión es un antioxidante vegetal que combate de forma natural los radicales libres que atacan las células vasculares. Un estudio publicado en National Institutes of Health encontró que el uso de productos con glutatión puede estimular la producción de colágeno y podría tener efectos antienvejecimiento y antiarrugas en la piel. Un segundo estudio clínico encontró que el uso del gynostemma puede ayudar a mitigar los efectos neurológicos del envejecimiento, incluyendo la fatiga mental, el insomnio, la pérdida de memoria o el equilibrio deficiente. Por esta razón, muchos entusiastas de las hierbas creen que el uso de la gynostemma puede mejorar la calidad de vida hasta bien entrada la vejez.

Mientras que algunas personas pueden estar más familiarizadas con el ginseng debido a su popularidad desbocada en las últimas décadas, el gynostemma tiene rasgos adicionales que rivalizan incluso con el ginseng como un producto de bienestar. Por ejemplo, una muestra de gynostemma contiene casi tres veces más saponinas que una muestra de ginseng. También conocidas como gypenosides, estas saponinas son compuestos químicos que pueden tener un efecto antiinflamatorio en los órganos. Debido a que las saponinas tienen la capacidad de interactuar con las membranas celulares e influir en la respuesta biológica, estos compuestos químicos también pueden aportar al gynostemma sus propiedades astringentes y curativas. Junto con sus rasgos astringentes, el gynostemma tiene propiedades demulcentes que aumentan la producción de colágeno dentro del intestino. Este colágeno tiene la capacidad de cubrir el revestimiento intestinal y puede ayudar con la absorción de nutrientes mientras reduce la inflamación. Por esta razón, el gynostemma es una de las hierbas tradicionales más populares para aumentar la producción de colágeno durante los regímenes de pérdida de peso.

Ortiga: antiguo mineralizador de colágeno

Nombres alternativos: Urtica dioica, ortiga común, ortiga, hoja de ortiga.

La ortiga es una de las hierbas tradicionales más antiguas utilizadas en el cuidado personal. Valorada en todo el mundo por sus propiedades antisépticas y restauradoras, la ortiga es un ingrediente popular en productos como el champú y el jabón. También es un tónico tradicionalmente usado para rejuvenecer casi todos los sistemas importantes del cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico, el sistema cardíaco y circulatorio, los sistemas digestivo y urinario, el tracto respiratorio y los sistemas nervioso y endocrino. Los estudios preliminares también demuestran que la ortiga puede promover la salud ósea y la salud de la próstata. Los herbolarios asocian la eficacia de la hoja de ortiga con reconocido alto contenido mineral.

La ortiga contiene una gran cantidad de calcio, sílica, magnesio, potasio y azufre. Estos minerales y nutrientes esenciales cumplen una función importante en el equilibrio electrolítico del cuerpo. Tener suficientes de estos nutrientes también contribuye a la capacidad de autocuración de los tejidos. Además, minerales como el calcio y la sílice pueden ayudar a desencadenar receptores de colágeno dentro de las membranas celulares. Esta capacidad receptiva hace de la ortiga común una excelente opción para las personas interesadas en aumentar la producción natural de colágeno. El alto contenido de azufre en la ortiga también puede estimular los folículos pilosos y estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Esta estimulación cerca de las raíces del cabello puede ayudar a los folículos pilosos a producir mechones más sanos y contribuir a tener un cabello más atractivo.

Además de contener minerales importantes, la ortiga también tiene vitaminas liposolubles como la vitamina A, vitamina K, vitamina D y la vitamina E. Los nutriólogos y los entusiastas del bienestar por igual creen que estas vitaminas liposolubles pueden promover la salud de los ojos, la piel y los huesos. Junto con las vitaminas liposolubles, la ortiga contiene una gran cantidad de vitaminas del complejo B  y antioxidantes flavonoides. Estas vitaminas solubles en agua y antioxidantes vegetales pueden promover la salud celular y pueden tener un efecto nutritivo en la piel y el cabello. Desde la Edad Media, los individuos usaban la hoja de ortiga para limpiar y espesar el cabello. Debido a que la ortiga cuenta con los beneficios del colágeno junto con una gama de vitaminas esenciales, los entusiastas de la belleza moderna también utilizan la ortiga como un agente limpiador y nutritivo.

Al igual que otras hierbas tradicionales que estimulan la producción de colágeno, la ortiga tiene rasgos astringentes y demulcentes. Las propiedades astringentes de la ortiga se hacen particularmente evidentes a través de sus usos en remedios para el crecimiento del cabello y en el cuidado del cuero cabelludo. Específicamente, la ortiga común es uno de los bloqueadores más populares de la dihidrotestosterona, o DHT. La hormona DHT es una hormona sexual androgénica que el cuerpo libera como un subproducto de la testosterona. Las hormonas DHT se unen a las glándulas sebáceas localizadas en el cuero cabelludo, causando una sobreproducción de grasa que inhibe el crecimiento del cabello. Los investigadores han relacionado el exceso de DHT y las hormonas androgénicas relacionadas con el patrón de calvicie y pérdida de cabello. Afortunadamente, la ortiga es un inhibidor de DHT. Puede disminuir los efectos del exceso de producción de sebo, y sus rasgos astringentes pueden contraer o encoger las glándulas sebáceas. Como resultado, la ortiga es una de las hierbas tradicionales más populares para tratar la pérdida de cabello.

Junto con las propiedades astringentes que contraen o tensan las glándulas sebáceas del cuero cabelludo, la ortiga también puede tensar los poros faciales y mejorar la apariencia de la piel caída en todo el cuerpo. Los herbolarios también han usado té de ortiga o tónicos para combatir el eczema o como un antiséptico suave en cortes o moretones. Las propiedades demulcentes de la ortiga pueden ayudar a proteger los receptores de colágeno dentro del revestimiento intestinal y las membranas mucosas, y sus propiedades antioxidantes pueden ayudar a combatir los radicales libres asociados con el estrés oxidativo.

Mangostán: antiguo sanador de colágeno

Nombres alternativos: Garcinia mangostana, mangostán morado.

Ya que el colágeno mantiene el tejido conectivo y la piel firme, flexible y elástica, las culturas antiguas utilizaban plantas como el mangostán, ya que éstas estimulan el colágeno de forma natural. Esta hierba contenía colágeno o nutrientes que estimulaban la producción natural de colágeno. Un excelente ejemplo de una de estas plantas altamente valoradas es la cáscara de mangostán. Obtenido en las profundidades de la selva del sudeste asiático, el mangostán tiene uno de los más altos contenidos de vitamina C que se encuentran en la naturaleza. La vitamina C en el mangostán estimula los aminoácidos en las células de colágeno, añadiendo hidrógeno y oxígeno a los compuestos celulares para producir una cantidad importante de colágeno. Debido a que el cuerpo no produce su propia vitamina C, es esencial obtener un suministro de la vitamina de los alimentos ricos en antioxidantes. La cáscara del mangostán es una de las maneras más simples de aumentar la ingesta de vitamina C, así como beneficiarse de otros tipos de antioxidantes.

Además de su reconocido alto contenido de vitamina C, el mangostán también posee un importante grupo de polifenoles orgánicos conocidos como xantonas. Estas xantonas son antioxidantes raros que promueven la actividad celular antiinflamatoria, antibacteriana y antifúngica. Al reconocer estas propiedades únicas, las antiguas poblaciones indígenas de Indonesia y China se refirieron al mangostán como "el curandero". Para las personas interesadas en la mejora del estilo de vida y la longevidad, el mangostán es una de las hierbas de tendencia más buscadas en el mercado. Además, a diferencia de algunas hierbas que limitan los beneficios antioxidantes a la hoja o la raíz de la planta, el mangostán retiene antioxidantes de xantonas en el pericarpio, la fruta entera, el núcleo de la madera, y la hoja. La hierba no pierde propiedades antioxidantes durante el proceso de cosecha. Esto permite a los consumidores elegir entre una gama de productos de mangostán para estimular la producción del colágeno de manera natural.

Además de promover la producción natural de colágeno, el mangostán tiene usos tradicionales como tónico de belleza natural. Por ejemplo, los rasgos antiinflamatorios del pericarpio del mangostán pueden reducir la aparición de manchas asociadas con el acné, la cirrosis, el eccema o las erupciones. Debido a que la fruta de mangostán puede aumentar la producción de colágeno para los vasos sanguíneos y el sistema circulatorio, la fruta entera puede mejorar la microcirculación y dar lugar a una piel de aspecto más radiante. La cáscara del mangostán y el pericarpio también contienen fenólicos, o compuestos orgánicos que ayudan a combatir los radicales libres que atacan las membranas celulares. Debido a estos beneficios antioxidantes, la cáscara del mangostán es una excelente alternativa a la cáscara de naranja o de limón. Cualquier persona interesada en mejorar un régimen de bienestar podrá disfrutar de las propiedades curativas del mangostán.

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