beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

5 maneras de ser constante en su cuidado personal

Incluso si ha hecho del mantenerse saludable o del practicar la concentración plena sus prioridades en la vida, usted puede distraerse con facilidad y retornar a los antiguos hábitos. Siga leyendo para conocer cinco consejos de cuidado personal que le ayudarán a ser constante en el proceso de darse prioridad.

Haga que el cuidado personal sea una prioridad para usted

Quizá tomó la decisión de enfocarse en su cuidado personal durante el nuevo año, que parece que fue hace eones. O quizá necesita un amigable recordatorio de primavera para que priorice su propia persona y su bienestar. Si ha sentido que es arrastrado en diferentes direcciones y que tiene que enfrentar las tensiones de la vida diaria, es hora de reenfocar sus esfuerzos de cuidado personal, porque asegurarse de estar cuidando de sí mismo/a es una de las cosas más difíciles de hacer. Los siguientes consejos simples pueden ayudarle a corregir el rumbo.

Consejo de cuidado personal nro. 1: sea realista

Una de las cosas más importantes que puede hacer al tratar de darle prioridad a su cuidado personal es ser realista acerca de su progreso. Analice detalladamente su rutina diaria para determinar lo que puede hacer en un día. Si bien puede parecer genial ir a trabajar, correr a la clase de aeróbicos, cocinar una comida saludable, realizar su rutina de cuidado de la piel incluyendo una mascarilla facial, meditar por 20 minutos, escribir un diario e ir a dormir a una hora decente todos los días para alcanzar sus metas de cuidado personal, esto puede ser muy estresante si se siente sobrecargado/a o culpable por no poder hacerlo todo.

Es una buena idea establecer un sistema organizado, como, por ejemplo, programar sus planes de cuidado personal con antelación y cumplirlos. Pero no se preocupe si su agenda laboral o pasatiempos interfieren con su período de cuidado personal de vez en cuando.

Una gran parte del cuidado personal es ser realista y perdonarse a sí mismo/a si las cosas salen mal. Trate de aceptar que las cosas no siempre salen de acuerdo con lo planeado y que no debería atormentarse por eso. Siempre puede volver a intentarlo mañana.

Consejo de cuidado personal nro. 2: planifique con antelación

Es posible que usted se sienta más motivado/a para alcanzar sus metas de cuidado personal si tiene un cronograma específico para alcanzarlas. Decida exactamente cuándo quiere que su meta sea alcanzada, y luego, en el corto plazo, podrá evaluar su progreso hacia esa meta a medida que avanza el tiempo (también vea el Consejo 3, que se presenta a continuación).

Sin embargo, planificar con antelación no solo consiste en establecer metas y fechas límite, ya que es más fácil decirlo que hacerlo. Esto también significa acostarse y despertarse a la misma hora todos los días con el fin de establecer un ciclo de sueño sólido para que no se sienta cansado/a en el trabajo o en la escuela. Es posible que preparar sus comidas para la semana entrante le lleve una buena parte del fin de semana, pero hará que su vida sea más fácil durante ese período. Dejar de usar dispositivos electrónicos una o dos horas antes de acostarse puede ayudarle a dormirse más rápido. Alejarse de las redes sociales puede ayudarle a recuperar su bienestar mental y emocional para que se enfoque en usted mismo/a y no en lo que otros quieren que vea.

El cuidado personal no siempre se trata de arcoíris y mascarillas faciales. Algunas veces requiere arduo trabajo y mantener un nivel de autodisciplina que sabe que lo/a beneficiará en el futuro.

Consejo de cuidado personal nro. 3: Haga un seguimiento de su progreso

¿Cómo sabrá que está sobrepasando sus metas si no hace un seguimiento de estas? Usted puede usar un sistema para tomar notas online, un bello diario forrado en cuero o incluso una hoja de cálculo para hacer un seguimiento de sus decisiones de cuidado personal. No importa el método que elija para hacer el seguimiento. Basta con que funcione para usted y que cubra sus necesidades.

Se ha demostrado que el anotar las cosas puede ayudarnos a recordarlas mejor, y esto puede ser increíblemente efectivo cuando se trata de identificar cómo no retornar a los antiguos hábitos. Usted podrá monitorear fácilmente su progreso e incluso agregar fotos para evaluar el cambio en tiempo real. Documentar su periplo de cuidado personal puede ser muy gratificante.

Consejo para cuidado personal nro. 4: está bien dar un paso al costado

Establecer límites saludables es una gran parte del cuidado personal. Quizá usted se compromete a hacer más de lo que puede en el trabajo o en su vida personal, aceptando realizar proyectos adicionales o ayudando a un amigo a planificar un evento. Si bien es importante encontrar actividades y pasatiempos que llenen y enriquezcan su vida, también es bueno encontrar un equilibrio para que no se sobreexija y sufra por esto.

Aprender a decir no o a dar un paso al costado cuando las cosas ya no salen como las espera puede ser difícil en un principio. Pero con práctica y un ojo experto para identificar lo que puede y lo que no puede llevarlo/a al extremo, usted será capaz de abogar por sí mismo/a y aprenderá cómo rechazar estos pedidos de forma amable.

Consejo de cuidado personal nro. 5: haga que el cuidado personal sea divertido

No todo el cuidado personal consiste en trabajo arduo para mantenerse equilibrado/a y centrado/a las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Este también debería ser algo que pueda disfrutar, no otra tarea para agregar a su rutina. Usted puede comenzar con algo simple, como practicar el cuidado personal por dos o tres días a la semana antes de convertirlo en un hábito diario. Muchas personas solo concentran sus esfuerzos en un día a la semana y convierten sus domingos en un acontecimiento de cuidado personal que dura todo el día conocido como #SelfCareSunday.

 No obstante, el cuidado personal no tiene que tomar mucho tiempo. Pase media hora viendo un episodio de su programa favorito o leyendo un nuevo libro, tome de 5 a 10 minutos para meditar o haga ejercicios de respiración profunda mientras usa la  mascarilla facial con vitamina E recién obtenida de Dear, Klairs. Si tiene muy poco tiempo en la mañana, pruebe a usar la  mascarilla facial de 1 minuto para la mañana de Saborino , la cual lo/a dejará sintiéndose renovado/a y listo/a para enfrentar su día.

Cuando tenga tiempo, puede relajarse con el  vaporizador para ducha Fizz & Bubble en Zen para obtener una experiencia de spa en su ducha o usar las  sales de baño Milky de Tabino Yado para un largo baño en la tina que lo/a hará sentir como si estuviera en unas fuentes termales japonesas. Mejórelo aún más aplicando una mascarilla capilar mientras se baña, como, por ejemplo,  el paquete esencial con argán para cuidado capilar profundo de Nature Republic,  el cual contiene aceite de argán o la mascarilla de hidratación intensa de Moroccanoil. El calor del baño ayudará a que las mascarillas capilares penetren más a fondo, dejando su cabello con mayor suavidad una vez que lo enjuague.

 Para ayudar a que su piel elimine las impurezas y toxinas, pruebe a reducir la hinchazón y a estimular el drenaje linfático con una  herramienta Gua Sha o rodillo facial de Honey Belle, o el  Ice Roller de Kitsch o el moldeador con efecto refrescante de Mishe , que puede colocar en el congelador antes de usar.

Comprométase a ser constante en su cuidado personal

Puede ser constante en su cuidado personal si tiene en cuenta estos consejos. Póngase en primer lugar de importancia entendiendo de lo que es capaz, planificando con antelación, haciendo un seguimiento de su progreso, desarrollando límites saludables y haciendo que todo esto sea divertido. Pan comido, ¿verdad?

Artículos relacionados

Mostrar Todos

Cuidado personal

How To Start Self-Care If You've Never Done It Before

Cuidado personal

6 Self-Care Products For The Ultimate At Home Spa Day

Cuidado personal

Thanks to Quarantine, My Beauty Routine Simplified but My Self-Care Is More Complex