¿Cómo afecta la proteína de suero al cuerpo? Hay cientos de estudios que muestran los diversos efectos de la proteína de suero. Pero todos tienen una cosa en común: si la proteína ingresa al cuerpo, en el momento del entrenamiento, los indicadores de fuerza aumentan. En el curso de uno de los estudios dedicados a la eficacia de la proteína de suero, se encontró que la proteína en las etapas iniciales del entrenamiento no afecta el crecimiento de la masa muscular pura en los principiantes. Pero ¿por qué debería usarse entonces? ¿Y es tan popular? La respuesta está en una frase: una proteína no es suficiente para el crecimiento muscular. Más sobre eso más adelante. Uso eficaz de la proteína de suero La proteína no es una panacea, sino sólo una herramienta para mejorar la calidad del entrenamiento. Sólo con un uso adecuado afecta realmente a la fuerza, la resistencia y el crecimiento muscular. Parecería que si hay proteína pura, como en los batidos de proteínas, ¿por qué complementarla con alimentos integrales? Pero el hecho es que reducir el contenido calórico de la dieta incluso en 200 calorías conduce a una dosis diaria incompleta de proteínas (por ejemplo, 20 gramos o menos en lugar de 25). Tal disminución conduce a la quema de grasa y masa muscular, pero no afecta su crecimiento de ninguna manera, porque cuantas menos proteínas, menos probable es el anabolismo. El anabolismo, a su vez, es simplemente necesario para la asimilación de los aminoácidos liberados de las proteínas y la construcción del tejido muscular. Por eso, no hay nada más importante que la combinación de suplementos deportivos con una dieta completa. Es importante recordar que los músculos crecerán si toma proteína de suero a razón de 2 gramos de proteína por 1 kilogramo de peso corporal. De lo contrario, los músculos permanecerán en su lugar y se desperdiciará el dinero para productos proteicos.
