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Ayuda para Dormir

Muchas personas tienen dificultades para obtener cantidades adecuadas de descanso. Cuando usted obtiene mucho menos de ocho horas de sueño por noche, los síntomas tales como dolores de cabeza, confusión, irritabilidad, malestar, depresión y fatiga pueden resultar. Ciertos cambios de estilo de vida pueden alentar un sueño más reparador, incluida la eliminación de las bebidas con cafeína, reduciendo el azúcar y la adopción de las horas regulares de sueño. Es importante determinar la causa del insomnio, ya que puede indicar un trastorno peligroso llamado apnea del sueño, en la cual la respiración se detiene por períodos cortos. Algunos medicamentos pueden ser recetados para problemas del sueño más graves; Naturales opciones de soporte del sueño incluyen suplementos como kava kava, L-triptófano, 5-HTP y la melatonina.

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